Saatenbrot - glutenfrei und ballaststoffreich
Ballaststoffe gehören zu den Kohlenhydraten und sind das Lieblingsfutter deiner Darmbakterien! Nicht nur deine Stimmung, sondern auch dein Immunsystem und Wohlbefinden werden von diesem wunderbaren Brot profitieren. Bitte beachte: Hast du dich bisher sehr ballaststoffarm ernährt, solltest du nur mit einem kleinen Stück Brot starten und ausreichend dazu trinken.
Kochutensilien
- 1 Mühle oder Standmixer
- 1 Kastenform mit Backpaier
Zutaten
- 170 Gramm Buchweizen
- 130 Gramm Kürbiskerne
- 130 Gramm Sonnenblumenkerne
- 80 Gramm Erdmandeln oder Nüsse Haselnuss, Mandeln, ...
- 80 Gramm Leinsamen
- 40 Gramm Flohsamenschalen
- 30 Gramm Chiasamen
- 1 1/2 TL Salz
- 650 Gramm Wasser
Anleitung
- Eine Kastenform (31 x 15 x 10 cm) mit Backpapier auslegen.
- Buchweizen mahlen und zur Seite stellen.
- Genauso jeweils mit 60 Gramm Erdmandeln/Nüssen, 60 Gramm Kürbiskerne, 50 Gramm Sonnenblumenkerne und 30 Gramm Leinsamen vorgehen.
- Alle Mehle in eine Schüssel zusammenschütten.
- Danach die restlichen Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Leinsamen unterheben.
- Frohsamenschalen, Chiasamen, Salz und Wasser zugeben und vermischen.
- Teig in die vorbereitete Kastenform mit Backpapier umfüllen und glatt streichen.
- Danach den Teig zugedeckt für eine Stunde gehen lassen.
- Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
- Saatenbrot für ca. 40 Minuten backen. Danach aus der Form nehmen und auf einem Kuchengitter auskühlen lassen.
Anmerkungen
Tipp für deinen Thermomix
Ein ähnliches Rezept findest du in deinem Cookidoo. Einfach reinladen und losgeht`s!
Bildnachweis
© Adobe Stock, Nr. 125827117
