Gesunde Leistungsfähigkeit beginnt mit Schlaf und Stressregulation
Ich bin Doris Pargfrieder, Health Consultant, und begleite Unternehmen dabei, Krankenstände zu reduzieren, die Energie ihrer Mitarbeitenden zu steigern und nachhaltige Leistungsfähigkeit aufzubauen – wissenschaftlich fundiert und praxisnah.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Schlaf, Stressresilienz und mentale Gesundheit im Unternehmen stärken
Moderne Arbeitswelten stellen hohe Anforderungen an Mitarbeitende und Führungskräfte. Schlafprobleme, chronischer Stress und mentale Erschöpfung gehören heute zu den häufigsten Ursachen für sinkende Leistungsfähigkeit, steigende Fehlerquoten und zunehmende Krankenstände.
Ich unterstütze Unternehmen dabei, wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr Energie, mentale Stabilität und gesunde Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag zu entwickeln – mit Fokus auf Schlafgesundheit, Stressresilienz und Chronobiologie.
Typische Herausforderungen in Unternehmen
Viele Unternehmen stehen heute vor ähnlichen Herausforderungen:
- steigende psychische Belastung bei Mitarbeitenden
- zunehmende Erschöpfung und Konzentrationsprobleme
- hohe Arbeitsanforderungen bei gleichzeitigem Zeitdruck
- unregelmäßige Arbeitszeiten und Schichtarbeit
- steigende Krankenstände und langfristige Ausfälle
Diese Entwicklungen wirken sich nicht nur auf das Wohlbefinden der Mitarbeitenden aus, sondern auch auf Produktivität, Zusammenarbeit und langfristige Leistungsfähigkeit im Unternehmen.
Warum Schlaf, Stress und mentale Gesundheit entscheidend sind
Schlaf, Stressregulation und mentale Gesundheit beeinflussen zentrale Prozesse im Arbeitsalltag – darunter Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Belastbarkeit.
Wissenschaftliche Analysen zeigen:
- Schlafmangel kann die Produktivität um bis zu 2 % des Bruttoinlandsprodukts reduzieren (Hafner et al., RAND Europe, 2017)
- chronischer Stress wirkt sich auf das Nervensystem, die Regeneration und die kognitive Leistungsfähigkeit aus
- mentale Erschöpfung erhöht das Risiko für Fehler, Unfälle und langfristige gesundheitliche Probleme
Gesunde Mitarbeitende sind daher nicht nur ein individuelles Thema, sondern ein zentraler Erfolgsfaktor für Unternehmen.
Mein Ansatz
Gesundheit als Grundlage für Leistungsfähigkeit
Gesundheit und Leistungsfähigkeit werden im Arbeitskontext oft getrennt betrachtet. In der Praxis zeigt sich jedoch, dass zentrale Einflussfaktoren wie Schlaf, Stress und biologische Rhythmen unmittelbar darüber entscheiden, wie konzentriert, belastbar und leistungsfähig Mitarbeitende im Alltag sind.
Mein Ansatz basiert darauf, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen und wissenschaftliche Erkenntnisse so aufzubereiten, dass sie im Arbeitsalltag konkret umsetzbar werden. Dabei geht es nicht um kurzfristige Maßnahmen, sondern um Strategien, die langfristig zur Stabilisierung von Energie, mentaler Leistungsfähigkeit und Regeneration beitragen.
Im Mittelpunkt stehen vier zentrale Bereiche, die eng miteinander verbunden sind und gemeinsam die Grundlage für gesunde Leistungsfähigkeit bilden:
Schlafmedizin
Grundlagen für Regeneration, Konzentration und körperliche sowie mentale Erholung.
Chronobiologie
Verständnis biologischer Rhythmen und deren Einfluss auf Energie, Leistungsfähigkeit und Arbeitszeiten.
Stressforschung
Zusammenhänge zwischen Stress, Nervensystem und Regeneration sowie Strategien zur Stressregulation.
Neurowissenschaften
Einblicke in die Funktionsweise des Gehirns – insbesondere in Bezug auf Aufmerksamkeit, Emotionen und Entscheidungsprozesse.
Chronobiologie in der Praxis: Schichtarbeit
Schichtarbeit stellt den menschlichen Organismus vor besondere chronobiologische Herausforderungen. Wenn Arbeitszeiten dauerhaft von der inneren Uhr abweichen, können Schlaf, Regeneration und Leistungsfähigkeit darunter leiden. Genau hier setzt mein Ansatz an: Mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus Schlafmedizin und Chronobiologie zeige ich, wie sich Arbeitsrhythmen besser an den biologischen Gegebenheiten orientieren lassen und wie gezielte Strategien dazu beitragen können, Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit im Schichtdienst nachhaltig zu fördern.
Gesunde Leistungsfähigkeit im Unternehmen stärken
Die größten gesundheitlichen Herausforderungen im Arbeitsalltag brauchen ganzheitliche Lösungen. Genau hier setzen meine Programme an.
Jedes Unternehmen steht vor unterschiedlichen gesundheitlichen Herausforderungen. Während in manchen Teams Schlafmangel, Stress oder Erschöpfung im Vordergrund stehen, beschäftigen andere Themen wie Schichtarbeit, gesunde Führung oder Frauengesundheit. Meine Programme greifen genau diese Herausforderungen auf und verbinden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Strategien, die sich nachhaltig in den Unternehmensalltag integrieren lassen.
Entdecken Sie die Themenschwerpunkte, mit denen ich Ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte dabei unterstütze, ihre Gesundheit zu stärken und den Arbeitsalltag nachhaltig gesund zu gestalten.
Erholsam schlafen. Im richtigen Rhythmus. Mit neuer Energie.
Erholsamer Schlaf und ein gesunder biologischer Rhythmus bilden die Grundlage für Konzentration, Gesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig zählen Schlafmangel und Schichtarbeit zu den häufigsten Belastungsfaktoren im Berufsalltag. Meine Programme zeigen, wie Schlaf, Chronobiologie und Regeneration gezielt dazu beitragen können, Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig zu stärken.
Dazu stehen Ihnen folgende Programme zur Verfügung:
- Ausgeschlafen statt ausgelaugt
- Schicht für Schicht besser schlafen
- Raus aus dem Tief, rein in den Takt
Belastungen gesund bewältigen. Resilienz stärken. Gesundheit erhalten.
Stress gehört zum Arbeitsalltag vieler Menschen. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Meine Programme vermitteln fundiertes Wissen und alltagstaugliche Strategien, um Belastungen frühzeitig zu erkennen, Resilienz zu stärken und Gesundheit nachhaltig zu fördern.
Dazu stehen Ihnen folgende Programme zur Verfügung:
- Kurs halten bei Windstärke Stress
Resilienz im Arbeitsalltag stärken - Der Cortisol-Kompass
Aus dem Stressmodus zurück ins Gleichgewicht - Nervenstark
Wie Ernährung deine Stressresilienz stärkt - Erholt ist das neue Effizient
Der Schlüssel zu erholsamen Pausen - Darm gut – alles gut
Wie deine Verdauung deine Stimmung beeinflusst - Abwehrkräfte an, Erkältung aus
Mit kleinen Veränderungen die Abwehrkräfte nachhaltig stärken - Stress adé, PERMA olé
Positive Psychologie für deinen Alltag - Achtung Grenze!
Burnout früh erkennen. Gemeinsam vorbeugen.
Gesund führen. Vorbild sein. Teams stärken.
Gesunde Führung beginnt bei der Fähigkeit, die eigene Gesundheit bewusst zu gestalten. Wer sich selbst gut führt, schafft die Grundlage für motivierte Mitarbeitende, leistungsfähige Teams und eine gesunde Unternehmenskultur. Das Führungskräfteprogramm unterstützt dabei, Gesundheit als Führungsaufgabe nachhaltig im Arbeitsalltag zu verankern.
Dazu steht Ihnen folgendes Programm zur Verfügung:
- Gesund führen beginnt bei dir
Die größten Herausforderungen moderner Führung – und wie Gesundheit zum Erfolgsfaktor wird
Frauen stärken. Gesundheit fördern. Potenziale entfalten.
Female Health gewinnt auch im betrieblichen Gesundheitsmanagement zunehmend an Bedeutung. Meine Programme schaffen Verständnis für die besonderen gesundheitlichen Herausforderungen von Frauen und zeigen, wie Unternehmen Gesundheit über alle Lebensphasen wirksam fördern können.
Dazu stehen Ihnen folgende Programme zur Verfügung:
- Schlaf ist Frauensache
Frauen müssen sich beim Schlaf nicht an anderen orientieren. Sie dürfen
lernen, ihren eigenen Schlaf zu verstehen. - Hormone im Takt
Wie Hormone Schlaf, Energie, Stoffwechsel und Wohlbefinden beeinflussen - Alles im Wechsel
Perimenopause und Wechseljahre verstehen und selbstbestimmt gestalten
So bringen wir Gesundheit in Ihr Unternehmen
Jedes Unternehmen ist anders – genauso wie die gesundheitlichen Herausforderungen seiner Mitarbeitenden und Führungskräfte. Deshalb entwickeln wir gemeinsam ein Gesundheitsangebot, das zu Ihren Zielen, Ihrer Unternehmenskultur und Ihren betrieblichen Rahmenbedingungen passt. Ob Impulsvortrag, Workshop oder langfristige Begleitung – alle Formate lassen sich individuell kombinieren und flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Impulsvortrag
Impulse, die bewegen
30–60 Minuten
Ideal als Auftakt für Gesundheitstage, Führungskräfte-veranstaltungen oder BGF- und BGM-Initiativen.
Vortrag & Deep Dive
Wissen vertiefen & Zusammenhänge verstehen.
90-180 Minuten
Fundierte Wissensvermittlung mit Raum für Austausch und individuelle Fragen.
Workshop & Training
Gesundheit aktiv erleben
Halb- oder ganztägig
Interaktive Übungen und praktische Tools fördern den direkten Transfer in den Berufsalltag.
Teambuilding
Gesundheit gemeinsam erleben
Ganztägig
Teambuilding, das Vertrauen stärkt, Zusammenarbeit fördert und Gesundheit erlebbar macht.
Einzel-Coaching
Persönliche Lösungen entwickeln
2 Stunden
Für Führungskräfte oder Mitarbeitende mit individuellen gesundheitlichen Fragestellungen.
Strategische Begleitung
Gesundheit strategisch weiterdenken
Projektbezogen
Von der Bedarfsanalyse bis zur Umsetzung einer nachhaltigen Gesundheitsstrategie.
Zwei Wege der Zusammenarbeit. Ein gemeinsames Ziel.
Ob direkt oder über einen BGF-Partner – gemeinsam finden wir die passende Lösung für Ihr Unternehmen.
Direkt anfragen
Ob einzelner Impulsvortrag oder eine langfristige Begleitung – gemeinsam entwickeln wir ein Angebot, das zu Ihrem Unternehmen, Ihren Zielen und Ihren Arbeitsalltag passt.
Ideal für:
- maßgeschneiderte Programme
- langfristige Zusammenarbeit
- besondere Anforderungen, z. B. Schichtbetrieb
Über BGF-Partner
Ausgewählte Programme sind auch über BGF-Partner möglich. So nutzen Sie bestehende Angebote und – je nach Programm – passende Förderungen.
„Doris vermittelt Wissen mit viel Herz und Praxisnähe. Ihre Ausbildungstage sind eine perfekte Mischung aus fundierter Theorie, praxisnahen Einblicken und einer großen Portion Freude. Sie inspiriert und fördert die persönliche Weiterentwicklung mit außergewöhnlichem Engagement.“
„Der Workshop mit Doris war nicht nur äußerst anschaulich, sondern auch praxisnah und inspirierend gestaltet. Ihr umfassendes Fachwissen und ihre Fähigkeit, selbst komplexe Themen verständlich, lebendig und spannend zu vermitteln, haben uns besonders beeindruckt. Die Zusammenarbeit war von Beginn an unkompliziert, professionell und angenehm. Sehr empfehlenswert!“
Gesunde Mitarbeitende sind kein Zufall
Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentale Stabilität entstehen nicht zufällig. Sie sind das Ergebnis eines bewussten Umgangs mit Schlaf, Stress und biologischen Rhythmen.
Gerne berate ich Sie persönlich und entwickle gemeinsam mit Ihnen ein passendes Gesundheitsangebot für Ihr Unternehmen.
Ihre Fragen – meine Antworten
Ich bin in Linz, Oberösterreich ansässig, jedoch in ganz Österreich aktiv. Das bedeutet, dass ich flexibel vor Ort oder online arbeiten kann, um die individuellen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeitenden zu erfüllen. Egal, wo sich Ihr Unternehmen befindet, ich stehe bereit, um Sie und Ihr Team zu unterstützen.
Natürlich! Gerne stelle ich ein individuelles Gesamtpaket für Ihr Unternehmen zusammen. Persönlich bevorzuge ich eine längere Zusammenarbeit, da dadurch nachhaltige Veränderungen in der Gesundheit und Unternehmenskultur Ihrer Mitarbeitenden besser erreicht werden können. Denn kontinuierliche Maßnahmen führen zu dauerhaften Verbesserungen im Gesundheitsbewusstsein und in den positiven Gewohnheiten. Regelmäßige Trainings und Workshops fördern ein Umfeld, in dem Gesundheit einen festen Platz hat. Ich bin davon überzeugt, dass wir gemeinsam das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden aktiv steigern und langfristig sichern können.
Kontaktieren Sie mich unverbindlich, und ich lasse Ihnen gerne einen Überblick über die verfügbaren Themen zukommen. Gerne können wir aber auch in einem ersten Gespräch die spezifischen Bedürfnisse Ihres Unternehmens ausführlich besprechen, sodass ich Ihnen ein maßgeschneidertes Angebot unterbreiten kann. Mein Ziel ist es, sicherzustellen, dass die Inhalte optimal auf Ihre Mitarbeitenden abgestimmt sind.
Ja – genau dort liegen meine Schwerpunkte. Meine Konzepte sind praxistauglich und greifen auch unter den besonderen Bedingungen von Schicht- und 24/7-Betrieben.
Die Kosten werden individuell angepasst, nachdem wir den Rahmen und die Bedürfnisse Ihres Unternehmens geklärt haben. Ich erstelle Ihnen ein transparentes Angebot, das die spezifischen Leistungen berücksichtigt, die für Ihr Team am sinnvollsten sind. Transparente und faire Preise sind für mich selbstverständlich.
Eine Coaching-Einheit umfasst in der Regel 2 Stunden. Zuerst führen wir ein Erstgespräch, um die Ziele und Erwartungen abzuklären. Basierend auf diesem Austausch entscheiden wir gemeinsam, ob eine gemeinsame Arbeit und weitere Coaching-Einheiten sinnvoll sind. Je nach Thema und Bedürfnissen kann die Gesamtdauer zwischen 4 und 10 Einheiten variieren.
Ja, selbstverständlich! Ich stelle auf Wunsch Unterlagen entweder als digitale PDF-Datei zur internen Verteilung oder ausgedruckt zur Veranstaltung zur Verfügung. So können Ihre Mitarbeitenden die Inhalte jederzeit nachlesen und die Erkenntnisse in ihren Alltag integrieren.
Natürlich besteht die Möglichkeit Theorie mit praktischen Elementen zu verbinden. Wenn es thematisch passt, können wir zum Beispiel gemeinsam gesunde und einfache Gerichte direkt in einer Küche ausprobieren. Diese interaktive Herangehensweise fördert nicht nur das Lernen und den Teamzusammenhalt, sondern macht das Thema Gesundheit auch spannend und erlebbar.
Impulsvorträge richten sich an alle Mitarbeitenden und können auf verschiedene Zielgruppen (Hierarchieebene, Organisationsebene) sowie Themen angepasst werden.
Um zu gewährleisten, dass die Programme optimal auf Ihr Unternehmen abgestimmt sind, ist natürlich ein transparenter Austausch zwischen uns von großer Bedeutung. Gemeinsam analysieren wir die aktuellen Gegebenheiten und passen die Inhalte entsprechend den spezifischen Herausforderungen Ihres Unternehmens sowie den Anforderungen Ihrer Mitarbeitenden an. So schaffen wir maßgeschneiderte Lösungen, die Ihnen und Ihren Mitarbeiter:innen echten Mehrwert bieten.