Vielleicht kennst du das: Du liegst abends im Bett und dein Kopf kreist – Ärger, Selbstkritik oder alte Gespräche tauchen wieder auf. Genau hier kann die Metta Meditation helfen: Sie lenkt deinen Fokus sanft zurück zu Freundlichkeit, Mitgefühl und innerer Ruhe.

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